03 Abril 2013Acessos: 1746

Alimentação e atividade física

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O condicionamento físico é fundamental, mas para um atleta, a alimentação é indispensável nas atividades de esportes radicais, como é o caso do trekking.

Procure manter em seu dia-a-dia uma alimentação mais equilibrada, a base de frutas, verduras e cereais. A absorção de carboidratos, também é muito importante para quem pratica atividades físicas regularmente, bem como a hidratação. 

 

veja algumas  dicas:

  • A principal refeição do dia é o café da manhã, ao contrário do que dizem, ele garante energia para todo o dia;
  • As frutas são fundamentas, antes, durantes ou depois de uma atividade física;
  • Evite gorduras, frituras, doces, biscoitos, bebidas alcoolicas e refrigerantes, eles prejudicam e não combinam com atividades físicas;
  • Quando estiver comendo, procure não beber, ou beba pouco durante as refeições, beber durante as refeições dificulta na digestão;
  • Coma sempre com moderação, tudo que tiver vontade de comer, respeitando os seus limites.
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